古語有言“春捂秋凍，百病不碰”。“秋凍”是讓身體略感涼意，但又不感覺寒冷，從而顧護陽氣，讓身體適應季節的變化。適當“秋凍”，能使人體慢慢地適應季節氣溫變化，有助于增強自身的防寒抗寒能力。然而，“秋凍”是相對的，不是絕對的，應根據個人體質及承受能力進行調整，適當增加衣物，不可盲目受凍，切記身體這3個部位“凍”不得。

1、肩部

    秋季天漸涼，肩部經常受涼抵抗力會下降，容易被風寒濕邪侵襲，易引發炎癥，如肩周炎，因此，“秋凍”時也要注意肩部保暖。

    保暖方法：入秋后建議少穿或不穿露背、一字領衣裙，晚上睡覺時穿帶衣領的睡衣，蓋好被子。

2、腹部

    腹部受寒易引起腹部經脈氣血瘀滯不通，不通則痛。例如，有胃病史的人受寒后容易胃痛，經期女性受寒后更易痛經等。

    保暖方法： ①穿馬甲。女性在秋季應盡量不要穿著露臍裝及低腰褲。老人、小孩、寒性體質及腸胃不佳的人群，建議在出門時穿一件馬甲，避免腰腹部受寒。②搓腹法。每晚臨睡前將雙手搓熱，左手手心放在肚臍上，右手放在左手手背上，繞著肚臍按順時針方向搓摩腹部約10分鐘。長期堅持，可以有效地緩解腹部受寒引起的不適，還可以調理脾胃、預防便秘。

3、足部

   腳最怕寒，加之足部皮膚薄、脂肪少、保暖性差，足部皮膚溫度偏低，更容易受到寒邪的侵襲。

   保暖方法：泡腳。堅持每晚臨睡前溫水泡腳，不僅能緩解一天的奔波疲勞，而且還能促進足部血液循環，溫暖足部。若在熱水中加入生姜、花椒，祛風散寒的效果更佳。

    秋冬再好，然而一些人的體質偏寒，特別是心血管疾病患者、呼吸系統疾病患者、腸胃病患者、關節病患者、糖尿病患者、體寒女性等，都不適合秋凍養生，否則，易引發一系列健康問題。

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