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夏季氣溫高，多數(shù)人都是能少穿就少穿。特別是進(jìn)入三伏天后，很多人出門的時(shí)候，總是喜歡光著腳穿上一雙拖鞋或涼鞋，覺得這樣才能使自己從里到外感到?jīng)隹?。但?/span>，夏天總是這樣做，除了讓我們?cè)谛睦砩细杏X涼快之外，只會(huì)給健康帶來更大的隱患。

一、光腳穿鞋的隱患

1、摩傷腳部皮膚。平時(shí)走路留意的話，會(huì)發(fā)現(xiàn)很多人的腳后跟都有一些傷疤。這是因?yàn)樾拥牟馁|(zhì)比較硬，如果走路過多就會(huì)磨傷我們的腳踝。想要改變這種情況，最好的做法就是穿上襪子，通過穿襪子能夠減少鞋子和皮膚的摩擦，避免鞋子磨傷腳部皮膚。

2、造成細(xì)菌滋生。光腳穿鞋的時(shí)候，腳上往往會(huì)因?yàn)?/span>出汗濕濕的，加上鞋子的材料又不吸汗透氣，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)使鞋內(nèi)滋生大量的微生物和真菌。如果總是頻繁光腳穿同一雙鞋子，時(shí)間長(zhǎng)了就容易出現(xiàn)腳氣等問題。

二、如何挑選襪子

1、松緊要合適。大家在選購襪子的時(shí)候，一定要選擇襪口和襪筒比較寬松的襪子。這樣的襪子穿起來才會(huì)使我們的雙腳更加放松舒適。

2、襪子的材質(zhì)選擇。選襪子的時(shí)候，最好以純棉襪為主。因?yàn)榧兠薜囊m子吸附性更好也更加柔軟透氣。

三、夏季護(hù)腳的方法

夏季，多數(shù)人的腳面長(zhǎng)期裸露在外面，穿著涼鞋或者拖鞋很容易造成腳部受傷、感染真菌等問題，所以我們一定要學(xué)會(huì)保護(hù)自己的雙腳。

1、在選擇鞋子的時(shí)候要選擇大小合適、透氣性更強(qiáng)的鞋子。盡量少穿皮鞋，尤其是高跟鞋能不穿就不穿。因?yàn)槠ば男锥急容^硬，長(zhǎng)時(shí)間穿著皮鞋，腳底板會(huì)磨出黃黃的老繭，穿高跟鞋久了腳趾也會(huì)變得彎彎曲曲的，非常不利于腳部健康。

2、炎熱夏季，要多備幾雙替換的鞋子，最好不要同一雙鞋子連續(xù)穿好幾天。每雙鞋子穿完之后最好放置在陰涼通風(fēng)處24小時(shí)以上。

3、要堅(jiān)持穿棉襪，不要以為穿棉襪很熱，絲襪才會(huì)容易出汗并且發(fā)臭。

4、每天堅(jiān)持用溫水泡腳，水到腳腕泡20分鐘左右，泡完以后擦上保濕乳液，水分不易蒸發(fā)。同時(shí)，要確保雙腳和鞋子的衛(wèi)生，在穿鞋之前一定要將腳上的水分擦干，避免雙腳一直處于悶熱潮濕的狀態(tài)。

另外，日常生活中腳的損傷，大部分是在負(fù)重活動(dòng)中產(chǎn)生的。如果本來就肥胖，足弓受力比較大，甚至可能繼發(fā)扁平足，建議將體重控制在合理范圍內(nèi)。因此，建議體重超標(biāo)者通過健康飲食調(diào)整、游泳等方式減掉體重后，再做跑步一類的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)注意預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷。