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小暑，是農(nóng)歷二十四節(jié)氣的第十一個節(jié)氣，夏天的第五個節(jié)氣。太陽到達(dá)黃經(jīng)105度時叫小暑節(jié)氣。暑，表示炎熱的意思，小暑為小熱，還不十分熱。意指天氣開始炎熱，但還沒到最熱。

小暑過后，就進(jìn)入更為炎熱的夏天了，接著就是一年中最熱的節(jié)氣大暑。民間有“小暑大暑，上蒸下煮”的說法。

小暑，2022年7月7日農(nóng)歷六月初九星期四

在高溫、悶熱的盛夏天氣，注意使用一些巧妙的養(yǎng)生方法，就可很好的幫助你健康一夏天。那么，夏天養(yǎng)生妙招有哪些呢？

一、注意勤補(bǔ)水

炎熱天氣里，很多人都會有渾身困倦、乏力以及頭暈頭痛的情況。主要原因就是大熱天里人體要通過排汗來散熱，導(dǎo)致體內(nèi)水分大量流失，此時如果不及時補(bǔ)充水分，可使體內(nèi)血容量減少，大腦會出現(xiàn)供血不足的情況，進(jìn)而引起頭暈頭痛。

因此要注意給身體勤補(bǔ)水。當(dāng)然有人也會認(rèn)為，現(xiàn)代人大都在空調(diào)房里工作，睡眠也開著空調(diào)，不會排那么多汗，事實(shí)上干冷的室內(nèi)環(huán)境，也需要給身體補(bǔ)水，有利于新陳代謝和血液循環(huán)，是很有好處的。需要提醒的是：夜間睡眠不宜整夜開空調(diào)。因?yàn)樗X時人體體溫下降，如果徹底開空調(diào)同樣可引起頭痛、感冒等，因此開空調(diào)要適可而止。

二、多吃消暑清熱食物

夏季，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)精神疲憊、食欲不振、口苦苔膩、胸腹脹悶、等情況，從飲食上來調(diào)理，需要清熱解暑、消暑止渴、降火，均衡營養(yǎng)，建議多吃以下食物：

綠豆可以解暑

綠豆甘寒，有清心利尿、消暑止渴、清熱解毒之效。

綠豆芽，性涼味甘，夏季吃綠豆芽不僅能清暑熱、通經(jīng)脈、解諸毒，還能調(diào)五臟、美肌膚、利濕熱，好處很多。

夏季人們可用綠豆做湯、粥食用。如綠豆百合粥具有清熱解毒、利水消腫、消暑止渴、清心安神的功效。南瓜綠豆湯同樣具有清暑解毒、益氣生津的功效。

冬瓜能幫助降壓清熱、止咳通便

夏天天氣炎熱，適合多吃冬瓜。因?yàn)槎显谙募揪哂星鍩峤馐?、祛濕的功效，可以緩解中暑引起的頭痛、惡心、頭暈乏力等癥狀。而且對于排尿也有一定的成效，所以可以幫助快速地排出體內(nèi)多余的廢物，減少廢物在體內(nèi)囤積，從而讓減肥效果更加明顯。需要提醒的是脾胃虛寒、腎虛者應(yīng)少吃。

鴨肉可滋補(bǔ)

夏季新陳代謝速度比較快而且對熱量消耗增多，需要合理的進(jìn)補(bǔ)，鴨肉是不錯的選擇，鴨肉不溫不燥，具有利尿消腫和降火的功效，適合于容易上火的人群。

此外，小暑時節(jié)也應(yīng)多吃一些苦味食物，如苦瓜、苦菜、萵苣、生菜，有助于清熱瀉火、祛暑燥濕、生津開胃；另外適當(dāng)吃些涼性食物，也能起到和“吃苦”相同的作用，如蓮藕、西瓜、黃瓜、冬瓜、生菜等都屬涼性蔬菜，平時可以適當(dāng)吃一些。

三、注意保持平和情緒

夏日天氣炎熱，情緒容易波動激動，導(dǎo)致血壓上升，加重心臟負(fù)擔(dān)，心絞痛、心肌梗塞、心力衰竭等疾病容易發(fā)作。此外，中風(fēng)在夏天的發(fā)病率也相當(dāng)高，需引起重視。值得一提的是，情緒波動過大還會導(dǎo)致腸胃功能的紊亂，呼吸系統(tǒng)疾病如哮喘等也與情緒有很大的關(guān)聯(lián)。

所以，進(jìn)入夏天，一定要重視自我調(diào)整情緒。不要有生氣、郁悶、暴怒等情緒。特別是原本就有心腦血管疾病、高血壓的患者在夏天一定要注意控制情緒，保持平和的心情，以降低疾病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)。